芭蕾舞 新聞資訊 【芭蕾形體訓練】第十三期:擦地

【芭蕾形體訓練】第十三期:擦地

Battement tendu[法] / (巴特芒·唐究)

Battement(巴特芒)愿意是“擊打或拍打”,是腿部動作的總稱。Battement tendu與Plié一樣是芭蕾初學者的啟蒙動作之一,主要訓練整條腿的開、繃、直,鍛煉腳腕、腳掌、腳趾的柔韌性和彈性的伸展動作,加強腿的力量并使腿具有漂亮的線條。同時它還訓練腿部的外開以及腳背的繃腳力量,可延伸腿的修長意識。

擦地-- 一位Battement tendu

向旁---

準備動作:左手輕扶把桿,全腳站一位,右手放七位,大腿內側肌向外轉開。

向前---

準備動作:左手輕扶把桿,全腳站一位,右手放七位,大腿內側肌向外轉開。

向后---

準備動作:左手輕扶把桿,全腳站一位,右手放七位,大腿內側肌向外轉開。

#注意事項

  1. 擦地時注意主力腿與動力腿的關系,站好正確的身體姿態,在做動作前,先把重心移到主力腿上。

  2. 向前、向旁、向后都要保持主力腿的重心不動,在擦地整個過程中,要特別注意動力腿的胯不能隨動力腿的擦出而前后扯動,要保持固定,不要傾斜或晃動。

  3. 擦地時注意動力腳與地面的關系,不論是擦出或收回,都要經過腳尖、腳掌、腳心、腳跟擦地擦出和收回,要注意每一個細節的足下關節。

  4. 注意向前、旁、后擦地時,腳跟或腳尖帶領的關系,特別是先前擦出時,動力腿腳后跟要主動向前推頂著轉開擦出,腳背要往遠繃,最后力量要達至腳尖。

  5. 擦出與擦回都要走直線,向前或向后擦出后,動力腿的腳后跟對準主力腿的腳后跟,雙腿保持外開并用力伸直。

  6. 擦地保持均勻的速度,要有拉長腿部肌肉線條的意識和無限延伸的感覺。

  7. 向旁擦時,頭往前看身體的正前方;向前擦時,頭往旁看動力腿方向;向后擦時,頭往旁可看動力腿方向,也可看主力腿方向。

擦地-- 五位Battement tendu

向旁---

準備動作:左手輕扶把桿,全腳站五位,右手放七位,大腿內側轉開加緊。

向前---

準備動作:左手輕扶把桿,全腳站五位,右手放七位,大腿內側轉開加緊。

向后---

準備動作:左手輕扶把桿,全腳站五位,右手放七位,大腿內側轉開加緊。

#注意事項

  1. 五位擦地比一位擦地要有一定難度,因為站五位腳位置就比一位腳的位置要有難度。因此,要求雙腿要充分轉開大腿內側肌肉,以保證五位擦地動作的要領完成準確。

  2. 擦地時腳與地面的關系更加緊密,不論是擦出或擦回,幅度加大,難度就相應加大。擦地時腳尖、腳掌、腳心、腳跟的細節部位更加需要注意,腳下關節的每一個部位都不能忽視與地面的關系。

  3. 五位是站在雙腿的一個交叉位置上,所以特別強調向前和向后擦地時,胯要擺正,不能隨動作腿的擦出扯動。往旁擦出收回時,要走直線,不要劃圈。

  4. 擦地力量向外或向里的訓練目的不一樣,向外擦地主要訓練腿部的外側肌肉及延伸感,向里擦地主要訓練腿部的內側肌肉,向里比向外具有一定的訓練強度。

  5. 五位擦地的其它要求與一位擦地的要求相同,可參見一位擦地的注意事項。

本文部分圖文來源于圖書“高校芭蕾形體美育教程”


相關文章
免费无码AV片在线观看