芭蕾舞 新聞資訊 【芭蕾形體訓練】第六期:婀娜多姿的手臂--七個手位

【芭蕾形體訓練】第六期:婀娜多姿的手臂--七個手位

中央芭蕾舞團中芭藝蕾藝術教育基地“芭蕾形體訓練系列科普”第六期將為大家帶來芭蕾七個手位的科普。

手被稱為人的“第二張臉”,當人們在用言語進行交流的時候,手臂的動作起著說明和補充的輔助作用,同時手臂是一種最能形象表達情緒的重要手段。

七個手位

芭蕾舞中的每一個手位就像一位美麗的仙女,代表七種不同的性格與氣質。



一位手


兩手臂下垂,肘微曲,大臂不要貼身,微微向前,呈橢圓形。手指收攏,大拇指與中指微里捏,其他手指微屈,五指互不接觸。兩手中指相對,相距一拳頭,掌心向上。



二位手


以第一位的手臂姿勢,抬至胸前與橫膈膜同高,手心向里,手背向外。




三位手


以第二位的手臂姿勢,繼續上抬至頭前上方,兩眼平視的余光可看到兩手手心。



四位手


以第三位的手臂姿勢,一手臂下降至胸前與橫膈膜的第二位上,一手臂保持第三位原樣。




五位手

以第四位的手臂姿勢,胸前第二位的手臂拉至身旁平抬,手心向前,一手臂保持第三位原樣。


六位手

以第五位的手臂姿勢,頭前上方的第三位手臂下降至胸前第二位手,手心朝里,另一手臂保持手心向前的身旁平抬位。




七位手



以第六位的手臂姿勢,胸前的第二位手臂拉至身旁平抬,手心向前。



七個手位的姿態訓練

訓練時長:一般1-3分鐘

訓練要求:保持輕松、自如、柔和、順暢,不要緊張,手臂要圓弧,不要見棱見角。

訓練提示:頭眼自然配合七個手位的造型。

訓練方式:腳站小八字位或一位,伴隨音樂的旋律變換七個手位。

訓練目的:通過手位練習,減輕身體僵硬的情況,使得手臂更加柔軟圓順,生活中舉止言行頗具氣質和風度。


教你動起來

準備姿態:站立,腳站不開的一位腳位置,雙臂形成一位手姿態。

1-4雙臂抬到二位手位置,停兩拍;

5-8雙臂抬到三位手位置。

1-4雙臂向旁打開成七位手位置;

5-8雙臂向下回到一位手位置。

提示:根據自己的情況,每組動作可以多次重復練習。


本文部分圖文來源于圖書“高校芭蕾形體美育教程”


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